الملتي فيتامين

ماهو الملتي فيتامين؟

ماهي مكونات الملتي فيتامين؟

ماهي إستخدامات الملتي فيتامين ؟

ماهي الأعراض الجانبية للملتي فيتامين؟

ماهي إحتياطات تناول الملتي فيتامين؟

ماهي التداخلات الدوائية للملتي فيتامين؟

ماهي الأشكال الدوائية للملتي فيتامين؟

ماهي الجرعة اليومية للملتي فيتامين ؟

ماهي كيفية تخزين الملتي فيتامين؟

ماهو الملتي فيتامين :

     الملتي فيتامين هو مكمل غذائي ، لأن الملتي فيتامين يحتوي علي العديد من الفيتامينات ،والمعادن الغذائية،وبعض الأحماض الأمينية والدهنية ،التي لا تكون متوفرة بشكل مناسب في الأطعمة الغذائية  ، والتي لها أهمية كبيرة في الحفاظ علي حيوية وطاقة الجسم ووقايته من الأمراض ،حيث تعمل علي تحسين التمثيل الغذائي والوظائف الحيوية بالجسم.

     ويعمل الملتي فيتامين علي تعويض نقص الفيتامينات بالجسم و

 التي يكون فيها الجسم معرض لنقص الفيتامينات مثل إنقاص

 وزن الجسم ،وفي حالات الحمل والرضاعة عند السيدات،وأمراض

 الجهاز الهضمي التي تؤدي اللي عدم هضم أو امتصاص الطعام بشكل صحي.

مكونات الملتي فيتامين:

    يتكون الملتي فيتامين من العديد من الفيتامينات والمعادن الغذائية،والاحماض

الأمينية والدهنية،،ويختلف تصنيف الفيتامينات حسب قابليتها للذوبان في الدهون

مثل فيتامين أ و د وهـ وك،أو في الماء مثل فيتامين ج وب مركب.

ومن أهم الفيتامينات المكونة لأنواع كثيرة من أنواع الملتي فيتامين :

•الحديد:من أشهر وأهم مكونات الملتي فيتامين ،وهو من المعادن الغذائية

 الضرورية للجسم ،ويعتبر عنصر رئيسي في إنتاج الهيموغلوبين في الدم،

والمسئول عن نقل الاوكسجين لجميع خلايا الجسم.

•فيتامين د :من المكونات الرئيسية في معظم أنواع الملتي فيتامين،وهو يعتبر من الفيتامينات الذائبة في الدهون،ويلعب دور رئيسي في عملية

امتصاص الكالسيوم والمغنسيوم والفوسفات من الأمعاء،لذلك فهو يشارك بنصيب

كبير في عملية بناء العظام وكثافتها،وأيضا له دور فعال في علاج اضطرابات

القولون وتخفيف أعراض القولون العصبي.

•الكاليسوم :يعتبر الكالسيوم عنصر رئيسي في الحفاظ علي صحة العظام والأسنان،

ويساعد علي تنظيم ضربات القلب والوقاية من ضغط الدم المرتفع وظبط نسبة

الكوليسترول بالدم،وتحسين أداء العضلات في الجسم.

•حمض الفوليك:من أهم عناصر الملتي فيتامين،ويعتبر فيتامين من مجموعة فيتامينات

ب،وله دور بالغ الأهمية اثناء الحمل ،حيث أنه يمنع عيوب الانبوب العصبي ويمنع تشوهات الأجنة،كما انه بقي من الإصابة بسرطان البروستاتا والسكتة الدماغية.

•الزنك:مكون رئيسي من مكونات الملتي فيتامين ،وله العديد من الفوائد الهامة

لجسم الانسان،فهو يعمل علي تعزيز الجهاز المناعي في الجسم ،،ويساهم في

ظبط نسبة السكر في الدم ،وتوفير الطاقة الازمة للجسم عن طريق المساعدة

في تحسين عملية هضم البروتين والكربوهيدرات والدهون،ويحافظ علي صحة

العين والجلد والشعر ،ويسرع من عملية التئام الجروح،ويقي من امراض القلب.

•فيتامين ب١٢ :مكون أساسي في معظم الملتي فيتامين ،ويعمل علي إنتاج

خلايا الدم الحمراء من نخاع العظام،وتحسين صحة أعصاب الجسم،ويلعب

دور فعال في عملية التمثيل الغذائي بالجسم وإنتاج الحمض النووي.

وهو فيتامين من مجموعة فيتامينات ب،ومن الفيتامينات الذائبة في الماء.

•فيتامين ب٦ :يوجد في عدد كبير من الملتي فيتامين،وهو من الفيتامين

المهمة للمحافظة علي جمال البشرة ووقايتها من الأمراض،فهو يساعد

بشكل فعال في علاج الكثير من امراض البشرة والجلد والشعر مثل مشكلة حب

الشباب والصدفية والاكزيما،كما أنه يساعد في علاج جفاف وتشققات البشرة عن

طريق العمل علي إنتاج الكولاجين ووقاية البشرة من تأثير الاشعة الضارة للشمس،

ويساعد في علاج قشرة الشعر،ويلعب أيضا دورا في علاج سرطان الجلد ،وتكوين خلايا الدم الحمراء ،وتحسين أداء الجهاز العصبي بالجسم.

•فيتامين ك:يوجد في بعض من أنواع الملتي فيتامين ،وله دور كبير

في وقف النزيف وتخثر الدم ،كما يقوم بالوقاية من أمراض القلب

والأوعية الدموية،وأيضا له دور فعال في بناء العظام وتقويتها.

•فيتامين هـ:وهو من مضادات الاكسدة القابلة للذوبان في الدهون.

•فيتامين ج:من مضادات الاكسدة القابلة للذوبان في الدهون .

وتعمل مضادات الاكسدة علي تحسين وتجديد نشاط الخلايا بالجسم.

•اليود:يوجد في الكثير من أنواع الملتي فيتامين،،وله دور رئيسي في

تنظيم عمل الغدة الدرقية وتحسين اداءها في إفراز  وإنتاج الهرمونات

 الخاصة بها ،كما أنة يرفع من درجة الخصوبة ،ويحسن نمو

الخلايا العصبية للجنين.

•المغنسيوم :يوجد في بعض أنواع الملتي فيتامين،ويعمل علي تنظيم مستويات

أملاح ومعادن الدم مثل الكالسيوم ،والبوتاسيوم،والصوديوم،ويعمل علي تحسين

عمل العضلات والوقاية من تشنجات عضلات الساقين.

•أوميغا ثري:يوجد في بعض من الملتي فيتامين،وتناوله يساعد علي التركيز،

ويزيل التوتر والاكتئاب،ويعمل علي الوقاية من أمراض القلب وإلتهابات المفاصل.

فوائد وإستخدامات الملتي فيتامين للسيدات:

تمر كل سيدة بتغيرات كثيرة في المراحل العمرية المختلفة  بداية من سن البلوغ

حتي سن اليأس.

ويلعب الملتي فيتامين دور فعال ورئيسي في جميع هذه المراحل كالآتي:

•سن البلوغ وفترات المراهقة:يعمل الملتي فيتامين في هذه المرحلة

وخاصة اثناء الدورة الشهرية علي تحسين التقلبات المزاجية الهرمونية و

 الألم والتقلصات الرحمية والصداع،كما انه يعمل علي زيادة التركيز

وتقليل الشعور بالقلق والتوتر.

•أثناء الحمل :تحتاج المرأة الحامل بشدة الي تناول الملتي فيتامين

وخاصة التي تحتوي علي الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب١٢،

وذلك للحفاظ علي صحتها وصحة الجنين وحمايتة من الأمراض

والتشوهات والعيوب الخلقية.

أثناء الرضاعة:تكون المرأة المرضعة في حاجة ماسة لتناول

الملتي فيتامين ،وذلك لزيادة ادرار الحليب ،وكذلك للمحافظه

صحتها ونشاطها .

عند بلوغ سن اليأس :تحتاج المرأة في هذه المرحلة العمرية الي•

تناول الملتي فيتامين وخاصة التي تحتوي علي الكالسيوم وفيتامين د،

وذلك للحفاظ علي صحة العظام وحمايتها من التعرض للهشاشة.

ومن الفوائد الأخرى للملتي فيتامين عند السيدات :

•نعومة الجلد والبشرة والتخلص من عيوب وتشققات وتصبغات

الجلد،تقوية بصيلات الشعر والحد من تساقطه،علاج تشققات

الشفايف وتقصف الاظافر.

•علاج القلق والتوتر والاكتئاب وتحسين المزاج.

•المحافظة علي صحة العظام والعضلات.

•المحافظة علي صحة وجمال العيون وعلاج الهالات السوداء

حول العين.

•زيادة النشاط والطاقة بالجسم.

•تقوية جهاز المناعة.

•تقوية الذاكرة.

•الوقاية من أمراض الدم والقلب والأوعية الدموية.

•الوقاية من السرطان .

•اثناء انقاص الوزن لتعويض الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات

التي لا تكون متوفرة في النظام الغذائي المتبع .

فوائد واستخدامات الملتي فيتامين للرجال:

•تقوية الذاكرة وزيادة التركيز.

•علاج التوتر والقلق والاكتئاب.

•الحفاظ علي صحة العضلات وتقويتها وزيادة كتلتها.

•الحفاظ علي صحة الاعصاب وتحسين أداء الجهاز العصبي.

•الحفاظ علي صحة العظام والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام

وخصوصا لكبار السن.

•تحسين الخصوبة وزيادة إنتاج الحيوانات المنوية وعلاج الضعف

الجنسي.

•الحصول علي بشرة مثالية وشعر قوي لامع جذاب .

•الوقاية من أمراض الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

فوائد واستخدامات الملتي فيتامين في الأطفال:

مرحلة الطفولة هي مرحلة التكوين الجسماني والعقلي والنفسي

للإنسان.

•يحتاج الطفل لفيتامين د من وقت الولادة حيث يحتوي لبن الأم

والالبان الصناعية علي احتياجاته من الفيتامينات الأخري ما عدا

فيتامين د،ويعمل فيتامين د علي بناء عظام وأسنان قوية للطفل،

وتقوية الجهاز المناعي لحمايتة من الأمراض والعدوي.

•فيتامين ب المركب: للوقاية من الإصابة بالأنيميا وأمراض

فقر الدم وتطوير الجهاز العصبي للطفل.

•الحديد:يحتاج الطفل للحديد في الملتي فيتامين بداية من الشهر

السادس،حيث يقل مخزون الحديد في جسم الطفل في هذم المرحلة.

•الكالسيوم :لتقوية عظام وأسنان الطفل .

•فيتامين هـ:لتحسين أداء الجهاز المناعي للطفل ضد الامراض.

•وتلعب الملتي فيتامين دورا كبيرا في تحسين الوظائف الحيوية

وزيادة الطاقه والتركيز والانتباه وسرعة التعلم عند الأطفال ،كما

انه يعمل علي بناءا جهاز عصبي ومناعي سليم وصحي .

•الأطفال المصابون بحساسية اللاكتوز أو ما تعرف بحساسية

الألبان :يعاني الطفل المصاب بحساسية اللاكتوز من نقص إفراز

انزيم اللاكتاز المسئول عن هضم سكر اللاكتوز في الحليب ،ولذلك

ينصح بإعطاء الطفل الملتي فيتامين الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.

الأعراض الجانبية للملتي فيتامين :

تعتبر الملتي فيتامين آمنا للاستخدام ولكن يمكن حدوث بعض الأعراض

الجانبية نتيجة زيادة الجرعة أو تناول اكثر من نوع من الملتي فيتامين

في نفس الوقت ومنها:

•الدوخة والدوار.

•الغثيان والقيء.

•الإسهال أو الإمساك.

•ألام البطن والمعدة وإضطرابات الجهاز الهضمي.

•جفاف الفم وتغير رائحته ،ووجود طعم غير مستحب أو مر.

•تهيج الجلد والطفح الجلدي والشعور بالحكة.

•ضيق وصعوبة في التنفس .

الإحتياطات الواجب مراعاتها عند تناول الملتي فيتامين :

•وجود حساسية لأي من مكونات الملتي فيتامين .

•أمراض الكبد .

•أمراض الكلي.

•إضرابات الجهاز الهضمي والمعدة.

•يجب عدم الإكثار من تناول الملتي فيتامين ،وتجنب تناول

اكثر من نوع في نفس الوقت.

التداخلات الدوائية للملتي فيتامين :

•مكملات الكالسيوم ومنتجات الألبان .

•مضادات الحموضة التي تحتوي علي الكالسيوم ،وذلك لأن الكالسيوم

يقلل أو يمنع من امتصاص مكونات معينة من الملتي فيتامين مثل الحديد.

•المضادات الحيوية :مثل عائلة التتراسايكلين،وعائلة الكوينولون.

•مضادات الضغط المرتفع :مثل الميثيل دوبا.

•المسكنات ومضادات الالتهاب الغيرستيرودية :مثل الأيبوبروفين.

•المهدئات ومضادات الأكتئاب والصرع.

الأشكال الدوائية للملتي فيتامين :

•كبسولات .

•أقراص .

•شراب.

•حقن.

متي يجب إعطاء الملتي فيتامين :

يجب تناول الملتي فيتامين بعد الأكل وذلك لتجنب حدوث تهيج

بالمعدة واضطرابات الجهاز الهضمي والغثيان والقيء.

وينصح بتناوله بعد وجبة الإفطار لضمان الإمتصاص الأمثل له،

وأيضا قبل النوم لأن الملتي فيتامين تعمل علي الاسترخاء والنوم

الهادئ.

الجرعة اليومية للملتي فيتامين:

للبالغين :كبسولة/قرص  مرة إلي مرتين يوميا حسب احتياج ونشاط الجسم.

للأطفال الرضع تحت سنة سنة: ١ مل مرة يوميا.

 من سنة إلي ٣سنوات : ٢مل مرة يوميا.

من ٤إلي ١٠ سنوات :كبسولة /قرص مرة يوميا.

اكثر من ١١ سنة :كبسولة /قرص مرة إلي مرتين يوميا حسب

الحالة الصحية للجسم.

كيفية تخزين الملتي فيتامين :

يحفظ الملتي فيتامين في درجة حرارة الغرفة ،بعيدا عن الرطوبة

وأشعة الشمس المباشرة،كما يجب الاحتفاظ به في العلبة المخصصة

له لضمان فاعليته